صدر مؤخراً في اليابان كتاب أثار ضجة واسعة، بعنوان “حاجز الثمانين”، لعالم النفس الياباني د. هيديكي وادا، الذي يُعدّ من أبرز المتخصصين في صحة كبار السن.
جمع د. وادا في كتابه خلاصة خبرته العلمية في ٢٤ قاعدة. تلخَّص سرِّ الحياة الأكثر هدوءاً بعد سن الستين وهي:
١ – امشوا كل يوم.
٢ – تنفَّسوا بعمق عندما تغضبون.
٣ – تحركوا ولا تتركوا أجسادكم تتصلَّب.
٤ – اشربوا الماء صيفاً مع المكيِّف.
٥ – امضغوا جيداً فالعقل يتحرك مع الفم.
٦ – الذاكرة لا تضيع بالعمر بل بعدم الإستخدام.
٧ – لا تكثروا من الأدوية.
٨ – لا تسعوا لخفض الضغط والسكر بلا ضرورة.
٩ – الوحدة قد تكون سلاماً لا عزلة.
١٠ – الكسل ليس عيباً.
١١ – لا حاجة لرخصة السواقة حين تكبرون.
١٢ – افعلوا ما تحبون واتركوا ما لا تحبون.
١٣ – لا تنحبسوا في منازلكم.
١٤ – كلوا ما يسعدكم والزيادة الخفيفة في الوزن لا تضر.
١٥ – لا تجالسوا من لا ترتاحون إليهم.
١٦ – لا تكثروا من مشاهدة التلفاز.
١٧ – تعلّموا التعايش مع المرض بدل محاربته.
١٨ – التفاؤل دواء.
١٩ – الفواكه والشمس و الهواء هي أهم أسباب السعادة.
٢٠ – عبِّروا عمّا في قلوبكم.
٢١ – تغيير الرأي عند الحاجة ليس مشكلة.
٢٢ – التوقُّف عن التعلم هو بداية الشيخوخة.
٢٣ – الرضا كفاية والابتسامة تجلب الحظ.
٢٤ – الشيخوخة ليست عبئاً بل هدية.
تذكِّرنا قواعد د. وادا أن السنوات التي تلي الستين ليست نهاية الطريق، بل بداية مرحلة من البساطة والطمأنينة، حيث نرى الحياة بعيون أكثر صفاء، طالما نتحرَّك يوميا قدر الإمكان، ونبتسم كثيراً، ونتقبَّل أجسادنا وأعمارنا بمحبة.
